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低碳水化合物-生酮饮食应该避免的食物有哪些?

糖:这是大禁忌,应摒弃所有含糖饮料,如果汁、运动饮料和“维生素水”(这些都是精糖水)。

不吃糖果、蛋糕、饼干、巧克力、甜甜圈、冷冻零食和早餐麦片等

要会阅读隐藏糖类的食物标签,特别是酱料、调味品、饮料、调料和预包装食品,蜂蜜和龙舌兰也含糖,尽量避免或限制人造甜味剂的摄入。

淀粉:包括馒头、面条、面包、米饭、米粉、马铃薯、红薯、炸薯条、薯片、粥、麦片等。豆类中,大豆和扁豆等的碳水化合物含量也很高。一些根茎类或果实类蔬菜(比如马铃薯、山药、南瓜等)中淀粉含量比较高。

啤酒:啤酒被称为液体面包,富含可迅速吸收的碳水化合物,有极少数啤酒碳水化合物含量较低。

水果:水果通常很甜,水果是一种天然形式的糖果,其糖含量较高,可以偶尔吃一次。但严重肥胖和患有代谢性疾病的患者尽量不吃水果。

人造黄油:是工业生产中的仿造黄油,具有高含量的ω-6脂肪酸,对健康无益处且味道不佳,还与哮喘、过敏及其他一些炎症性疾病有关。

大家在生酮饮食时,一定要避开这些不利于生酮的食物!!!